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おはこんにちこんばんは!
伏美亜里紗です!

三寒四温。
最近外に出る服装をいつも失敗しちゃいます。

そろそろ短パンでもいけるだろう!!
と思って外出たらなかなかの寒さで
途中でスパッツ買いました(´・ω・`)←

さて!
私は昨年7kgの減量に成功しました。
今もその体重をキープしてます。

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その時、意識したことを紹介しようと思います!

〔槁限僚鼎鯡棲里坊茲瓩
▲織鵐僖質を摂る(プロテイン)
6撻肇譴藩酸素運動をする
た紊鬚燭さん飲む
ニ萃体重計に乗る

以上が私が意識したことです。


〔槁限僚鼎鯡棲里坊茲瓩
私はゴールが見えないと頑張れない人間なので
しっかりゴールを決めて減量に取り組みました!


▲織鵐僖質を摂る(プロテイン)
『タンパク質を摂ると太る』はウソです。
タンパク質が不足すると、筋肉が分解され減少します。
そうすると基礎代謝が落ち、太りやすい身体になります。
それを防ぐためにプロテインを飲み基礎代謝を維持して、太りにくい身体を作りました。

そして、プロテインはカロリーが低いです

プロテイン1杯/約120kcal
おにぎり1個/約180kcal
コーラ500ml/約200kcal

そして、程よい甘さでお腹いっぱいになります。
最近のプロテインは美味しいのがたくさんあります!

あと、咀嚼したい方は
プロテインバーなどオススメです!
私も通販で取り寄せて今も食べてます(´⊙ω⊙`)

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6撻肇譴藩酸素運動をする
ただ痩せて細くなるのは嫌だったので、
しっかり筋肉をつけ基礎代謝を上げ
有酸素運動で絞っていました((o(^∇^)o))

メリハリボディを目指してますっ!!


た紊鬚燭さん飲む!
水をたくさん飲むとたくさんの良いことがあります!!

むくみが取れる、便通もよくなる、肌も綺麗になる!!

休みの日は2Lを目標に飲んでます!
今も続けています(*´Д`*)!


ニ萃体重計に乗る
朝トイレに行ったあと裸で体重計に乗ってます。
朝の空っぽの状態で測るのが、一番リアルな数字です!

カレンダーにメモしておくと体重グラフができて
楽しんでダイエットできました(´⊙ω⊙`)


継続は力なり(=゚ω゚)ノ
努力は裏切らない!!


無理せずマイペースで自分を信じて頑張るのです!!!


さてさて今回はこの辺で!
さーて準備してジム行ってこよう〜(*´Д`*)

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