おはこんにちこんばんは！
伏美亜里紗です！
三寒四温。
最近外に出る服装をいつも失敗しちゃいます。
そろそろ短パンでもいけるだろう！！
と思って外出たらなかなかの寒さで
途中でスパッツ買いました(´･ω･`)←
さて！
私は昨年７kgの減量に成功しました。
今もその体重をキープしてます。
その時、意識したことを紹介しようと思います！
�〔槁限僚鼎鯡棲里坊茲瓩�
�▲織鵐僖�質を摂る(プロテイン)
�６撻肇譴藩�酸素運動をする
�た紊鬚燭�さん飲む
�ニ萃�体重計に乗る
以上が私が意識したことです。
�〔槁限僚鼎鯡棲里坊茲瓩�
私はゴールが見えないと頑張れない人間なので
しっかりゴールを決めて減量に取り組みました！
�▲織鵐僖�質を摂る(プロテイン)
『タンパク質を摂ると太る』はウソです。
タンパク質が不足すると、筋肉が分解され減少します。
そうすると基礎代謝が落ち、太りやすい身体になります。
それを防ぐためにプロテインを飲み基礎代謝を維持して、太りにくい身体を作りました。
そして、プロテインはカロリーが低いです
プロテイン１杯／約１２０kcal
おにぎり１個／約１８０kcal
コーラ５００ml／約２００kcal
そして、程よい甘さでお腹いっぱいになります。
最近のプロテインは美味しいのがたくさんあります！
あと、咀嚼したい方は
プロテインバーなどオススメです！
私も通販で取り寄せて今も食べてます(´⊙ω⊙`)
�６撻肇譴藩�酸素運動をする
ただ痩せて細くなるのは嫌だったので、
しっかり筋肉をつけ基礎代謝を上げ
有酸素運動で絞っていました((o(^∇^)o))
メリハリボディを目指してますっ！！
�た紊鬚燭�さん飲む！
水をたくさん飲むとたくさんの良いことがあります！！
むくみが取れる、便通もよくなる、肌も綺麗になる！！
休みの日は２Lを目標に飲んでます！
今も続けています(*´Д｀*)！
�ニ萃�体重計に乗る
朝トイレに行ったあと裸で体重計に乗ってます。
朝の空っぽの状態で測るのが、一番リアルな数字です！
カレンダーにメモしておくと体重グラフができて
楽しんでダイエットできました(´⊙ω⊙`)
継続は力なり(=ﾟωﾟ)ﾉ
努力は裏切らない！！
無理せずマイペースで自分を信じて頑張るのです！！！
さてさて今回はこの辺で！
さーて準備してジム行ってこよう〜(*´Д｀*)
